Warszawa
 
  • WUM
  • Ochota
  • Poniedziałek
    6:10 Gr.C D. Nowacka Gr. D  R. Pierścieniak

    7:10 Gr. A. D. Nowacka Gr. C R. Pierścieniak
    19:00 Gr.B R. Pierścieniak
    20:00 Gr. C&D. R.P/M.W

    21:00 Gr. A&B&D R.P/M.W/L.J
  • Wtorek 
    6:10 Gr.B R.P 
    7:10 Gr. B R.P 
  • Środa
    6:10 Gr. B D Nowacka Gr.C R.P
    7:10 Gr. C DN Gr.D R.P
    19:00 Bieganie
  • Czwartek 
    6:10 Gr.C D. Nowacka 
    7:10 Gr. A. D. Nowacka
    19:00 Gr.B R. Pierścieniak
    20:00 Gr. C&D. R.P/M.W
    21:00 Gr. A&B&D R.P/M.W/L.J
  • Piątek 
    6:10 Gr.B R.P & D.N 
    7:10 Gr.C D.N Gr. B R.P
  • Sobota
    9:00 Trening Kolarski
  • Niedziela
    9:00 Pływanie WUM Open
  • Zapisy
  • Inflancka
  • Śródmieście
  • Poniedziałek
    18:15 Gr. C
    19:15 Gr. B
    20:15 Gr. A


  • Wtorek:


  • Środa

    19:00 Agrykola Bieganie

  • Czwartek
    18:15 Gr. C
    19:15 Gr. B
    20:15 Gr. A

  • Sobota

    9:00 Trening Kolarski

  • Niedziela

    9:00 Pływanie WUM Open

  • Wkrótce
  • Grzybowska
  • Centrum
  • Poniedziałek
    7:00 Gr. B
    T. Biadoń

  • Wtorek 
    7:00 Gr. C&Początk.
    L. Juchniewicz

  • Środa 
    19:00 Agrykola
    Bieganie

  • Czwartek 
    7:00 Gr. B
    T. Biadoń

  • Piątek 
    7:00 Gr C&Początk.

    L. Juchniewicz

  • Sobota
    9:00 Trening Kolarski
  • Niedziela
    9:00 Pływanie WUM Open
  • Zapisy
 
  • POZNAŃ
  • Harmonogram
  • Poniedziałek
    7:00 Pływalnia Chwiałka
  • Wtorek 
    20:00 Termy Maltańskie
    20:00 Termy Tarnowskie
  • Środa 

  • Czwartek 
    7:00 Pływalnia Chwiałka
    20:00 Termy Tarnowskie
    20:00 Termy Maltańskie
  • Piątek
    19:45 Pływalnia Chwiałka
  • Sobota 
    8:30 Bieganie Cytadela
  • Niedziela
    8:00 Spinning

  • Zapisy
  • Katowice
  • Harmonogram
  • Poniedziałek
    18:00 Pływanie Katowice (ZSP)
    20:00 Pływanie Gliwice
  • Wtorek:
    19:00 Pływanie Będzin
  • Środa
    18:00 Pływanie Katowice (ZSP)
  • Czwartek
    19:00 Pływanie Będzin
  • Piątek:
    20:00 Pływanie Gliwice
  • Sobota
    9:00 Bieganie
  • Niedziela 
    9:00 Rower
  • Zapisy

Jak wygląda trening?

  • Pływanie

    Umożliwiamy treningi na różnym poziomie zaawansowania (aż 5 stopni!), to sprawia, że każdy znajdzie dla siebie miejsce. Trening pływacki trwa 75 minut, rozpoczynamy go na płycie basenu. Przed wejściem do wody wykonujemy rozgrzewkę na lądzie. Każdy powinien posiadać sprzęt pływacki w postaci: pływaka, płetw (krótkich) oraz łapek. Podczas treningu skupiamy się na poprawie techniki pływania oraz siły i wytrzymałosci.
  • Rower

    Podczas treningu kolarskiego jesteśmy podzieleni na dwie grupy zaawansowania. Każda z grup przejżdża od 50 do 120 km w tempie 28-33 km/h . Mimo długiego dystansu, trening w grupie nie dłuży się. W trakcie jazdy można miło spędzić czas wymieniając swoje poglądy na temat treningu i nie tylko. Na trening kolarski każdy obowiązkowo zabiera kask. Zalecamy wziąć ze sobą zapasową dętkę, napoje oraz coś do jedzenia.
  • Bieg

    Trening biegowy rozpoczynamy od rozgrzewki (6-10km) w formie marszobiegu lub truchtu w zależności od poziomu zaawansowania (2 grupy do wyboru). Nastętpnie poprzez ćwiczenia rozciągające przechodzimy do głównej części treningu. W zależności od okresu, realizujemy treningi siły biegowej (podbiegi, skipy, wieloskoki) lub ćwiczenia ze sprawności ogólnej (ćwiczenia z piłkami lekarskimi itp.). Podczas treningu trenerzy skupiają się nad poprawną techniką wykonywanych ćwiczeń. Na koniec treningu uspokajamy organizm ćwiczeniami rozciągającymi. Podczas biegania bardzo ważne jest odpowiednie obuwie, które zmniejsza ryzyko urazów . Trenerzy pomogą określić, jakich butów potrzebuje twoja stopa. Trening biegowy trwa ok. 90 minut.
  • 1

Kuźnia triathlonu

Jesteśmy klubem triathlonowym który zrzesza sympatyków aktywności, osoby stawiające swoje pierwsze sportowe kroki oraz ambitnych zapaleńców.

Kontakt z nami

  Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
 +48 604 584 593
 

Odwiedź nas tu:

  

Zdjęcia:
Sportografia.pl
Agnieszka Czechowska

Agata Maszewska